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贵州桶装水加盟之科学喝水习惯

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贵州桶装水加盟之科学喝水习惯

发布日期:2016-10-26 14:11 来源: 点击:

贵州桶装水加盟之科学喝水习惯


1.一般成年人每天饮水量:一天至少喝八至十杯水(约2500ml)

2. 正确饮水原则:

a.少喝多次,切忌暴饮,最好隔一个小时喝一杯。

b.喝水切忌渴了再喝,口渴时就表示身体已经开始出现脱水现象。 

c.睡前少喝水,睡后多喝水。

d.感冒发烧时多喝水,能促使身体散热。

e.心脏病、肾脏及肝脏患者不宜多喝水,应根据医生建议控制饮水量贵州桶装水加盟。

f.烧水应烧开3-5分钟,饮用凉白开最适宜。

3.专家建议每日喝水时间表:

6:30   经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际补充250毫升水,可帮助肾脏及肝脏解毒。别马上吃早餐,等半小时后让水融入到每个细胞,进行新陈代谢后再进食。

8:30   清晨起床到上午,事物繁忙,情绪变得紧张,贵州桶装水加盟身体会出现脱水现象,上班之前先给自己一杯至少250毫升水

11:00  工作一段时间后,应给自己补充一天里的第三杯水,以补充流失的水分,帮助放松紧张的工作情绪。

13:00  用完午餐半小时后,喝一杯水,取代人工饮料,不仅加强身体的消化功能,也帮助你保持美好的身材。

15:00  在忙碌的工作中,喝一杯天然矿泉水,不仅可以补充流失的水分,还能使头脑清醒。

17:30  下班离开办公室前,再喝一杯水,调节身体状态。

19:30  用完晚餐半小时后,喝一杯水,加强身体的消化功能,有利于晚上的睡眠。

22:00  睡觉前半小时至一小时喝上一杯水,不过别一口气喝完,分二到四次喝,以免晚上经常上洗手间影响睡眠质量,同时便于吸收。


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