贵州桶装水加盟之科学喝水习惯

1.一般成年人每天饮水量：一天至少喝八至十杯水（约2500ml）

2. 正确饮水原则：

a.少喝多次，切忌暴饮，最好隔一个小时喝一杯。

b.喝水切忌渴了再喝，口渴时就表示身体已经开始出现脱水现象。 

c.睡前少喝水，睡后多喝水。

d.感冒发烧时多喝水，能促使身体散热。

e.心脏病、肾脏及肝脏患者不宜多喝水，应根据医生建议控制饮水量贵州桶装水加盟。

f.烧水应烧开3-5分钟，饮用凉白开最适宜。

3.专家建议每日喝水时间表：

6：30   经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际补充250毫升水，可帮助肾脏及肝脏解毒。别马上吃早餐，等半小时后让水融入到每个细胞，进行新陈代谢后再进食。

8：30   清晨起床到上午，事物繁忙，情绪变得紧张，贵州桶装水加盟身体会出现脱水现象，上班之前先给自己一杯至少250毫升水

11：00  工作一段时间后，应给自己补充一天里的第三杯水，以补充流失的水分，帮助放松紧张的工作情绪。

13：00  用完午餐半小时后，喝一杯水，取代人工饮料，不仅加强身体的消化功能，也帮助你保持美好的身材。

15：00  在忙碌的工作中，喝一杯天然矿泉水，不仅可以补充流失的水分，还能使头脑清醒。

17：30  下班离开办公室前，再喝一杯水，调节身体状态。

19：30  用完晚餐半小时后，喝一杯水，加强身体的消化功能，有利于晚上的睡眠。

22：00  睡觉前半小时至一小时喝上一杯水，不过别一口气喝完，分二到四次喝，以免晚上经常上洗手间影响睡眠质量，同时便于吸收。